Promujemy prawidłową postawę ciała dzięki ergonomicznym konstrukcją

04. 07. 2025

Prawidłowa postawa ciała jest podstawą zdrowia, witalności i ogólnie dobrego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy jesteśmy w pracy, w szkole, w domu czy w podróży, nasz kręgosłup i pozycja ciała narażone są na różne obciążenia, które na dłuższą metę mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. W dzisiejszych czasach, wypełnionych siedzeniem przed komputerem, pracą z elektroniką i noszeniem ciężkich plecaków, to duże nienaturalne obciążenie dla naszego kręgosłupa. Zła postawa ciała może powodować bóle pleców, szyi, bóle głowy i ogólne zmęczenie. Na szczęście istnieją ergonomiczne konstrukcje i narzędzia, które mogą nam znacząco pomóc nie tylko w zapobieganiu tym problemom, ale także w promowaniu zdrowszych nawyków w życiu codziennym oraz poprawie komfortu podczas pracy i odpoczynku.

Ergonomiczny fotel jako podstawa prawidłowego siedzenia

Jednym z kluczowych elementów zdrowego środowiska pracy jest wysokiej jakości, ergonomiczny fotel. Fotel powinien mieć regulowaną wysokość siedziska, kąt oparcia i idealnie profilowane podparcie lędźwiowe, które stabilizuje dolną część pleców. Taki fotel pomaga wesprzeć naturalną krzywiznę kręgosłupa, sprzyja wyprostowanej i zrelaksowanej postawie oraz minimalizuje napięcie w okolicy pleców i szyi.

Biurko-stół z regulacją wysokości

Jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze, dobrą koncepcją będzie zainwestowanie w biurko z regulacją wysokości. Możliwość zmiany pozycji z siedzącej na stojącą w ciągu dnia nie tylko sprzyja zachowaniu prawidłowej postawy ciała, ale także przyczynia się do poprawy koncentracji, redukcji zmęczenia i aktywacji mięśni. Taki stolik docenisz nie tylko w pracy, ale także w czasie nauki czy domowych zajęć.

Podnóżek zapewniający lepsze podparcie ciała

Kolejnym przydatnym narzędziem, z którego powinny korzystać zwłaszcza osoby niskiego wzrostu lub te, które często pracują przy wysokim biurku, jest podnóżek. Dzięki niemu możesz utrzymać nogi w stabilnej i wygodnej pozycji, co w naturalny sposób wpływa na ustawienie kręgosłupa. Nawet niewielki szczegół, na przykład prawidłowa pozycja stóp, może znacząco wpłynąć na komfort siedzenia.

Monitor na odpowiedniej wysokości chroni kręgosłup szyjny

To na jakiej wysokości ustawisz monitor ma również wpływ na sylwetkę. Jeżeli ekran nie znajduje się na wysokości oczu i często pochylasz głowę, co powoduje niepotrzebne obciążenie kręgosłupa szyjnego. Najlepszym rozwiązaniem jest podstawka pod monitor lub laptop, która podniesie urządzenie na odpowiednią wysokość. Pomoże Ci to uniknąć bólu szyi i ramion oraz poprawia ogólny komfort widzenia w trakcie pracy.

Ergonomiczna klawiatura i mysz

Pracując przy komputerze często zapominamy o prawidłowej ergonomii dłoni. Ergonomiczna klawiatura została zaprojektowana tak, aby umożliwić naturalną pozycję nadgarstków i palców, co zmniejsza obciążenie mięśni i stawów. W połączeniu z ergonomiczną myszką – pionową lub typu trackball – ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka i innych problemów związanych z powtarzalnymi ruchami jest znacznie zmniejszone. Do tych elementów warto dorzucić żelową podkładkę pod myszkę i nadgarstek, która zapewni odpowiednie ułożenie dłoni w trakcie pracy.

Ergonomiczny plecak mogący zniwelować ból pleców

Ergonomia jest ważna nie tylko przy biurku. Wybór i noszenie plecaka w odpowiedni sposób odgrywa równie istotną rolę, niezależnie od tego, czy jest to plecak szkolny, czy miejski dla dorosłych. Wysokiej jakości ergonomiczny plecak powinien mieć anatomicznie wyprofilowany tył i miękkie, regulowane szelki. Pas biodrowy jako istotny dodatek, gdyż rozkłada część ciężaru z ramion na miednicę, odciążając w ten sposób kręgosłup.

Dla uczniów klas 1-3. W tym przedziale (poza modelem ALFA) opracowaliśmy system tyłu we współpracy z czołową czeską ekspertką w dziedzinie skoliozy dziecięcej dr nauk med. Katerina Smíšková,. Dodaliśmy pas biodrowy do anatomicznego systemu tyłu, ponieważ ciężki plecak bez pasa biodrowego zmusza dzieci do pochylania się do przodu. To powoduje obciążenie ramion i szyi. To nie jest zdrowe. Zapięty pas biodrowy przenosi ciężar na miednicę i odciąża kręgosłup.

Niezależnie od tego, czy wybierasz się do szkoły, do pracy czy w podróż, odpowiednio zaprojektowany pod kątem ergonomii plecak będzie niezastąpionym towarzyszem. Będzie chronił kręgosłup przed przeciążeniem, sprzyjał utrzymaniu zdrowej postawy ciała i przyczyni się do ogólnego komfortu.

Ergonomiczne rozwiązania i zdrowe nawyki podczas siedzenia, pracy i noszenia plecaka powinny być nieodłączną częścią naszego życia. Pomagają zapobiegać bólom pleców, zwiększają komfort, wspomagają koncentrację i przede wszystkim chronią nasze kręgosłupy przed długofalowymi negatywnymi skutkami nieprawidłowej postawy. Ergonomia to nie chwilowa moda, ale prawdziwa podstawa zdrowego stylu życia – w domu, w pracy, w szkole i w podróży.

https://www.kancelar24.cz/rubriky/blog/jak-vybrat-vhodne-ergonomicke-pomucky/

https://www.leitz.com/cs-cz/blog/leitz/workleitzbalance/proc-ergonomicky-design/

Foto Pexels